OM on võib-olla kõige olulisem mantra. Vedade filosoofia järgi algas elu universumis just selle püha heliga. Maailmaruum vibreerib Vuk Omiga. Universumi harmoonia tunnetamiseks, igapäevaprobleemide eest põgenemiseks korrake OM-i.
Juhised
Samm 1
Mantra OM (AUM-i transkriptsioonis) on universumi algus. Hommikut või head uut tegu peate alustama selle mantra hääldamisega. Om korratakse meditatsiooni või joogapraktika alguses, et häälestuda harmoonia ja valguse vibratsioonile, kõrvaldada kõrvalised mõtted tagaplaanile. OM puhastab vaimu ja hinge, ühtlustab kogu keha ja selles energia liikumist.
2. samm
Hääletage lõõgastumiseks ja meditatsiooniks. Pakkuge ruumis rahu ja vaikust. Istuge sirge seljaga lootoseasendis või mis iganes teile sobivas asendis. Asetage käed põlvedele, peopesad ülespoole. Dhyana mudra, teadmiste mudra (sõrmede eriline asend, milles pöidlad ja nimetissõrmed on ühendatud ning keskmised, sõrmused ja väikesed sõrmed on kokku volditud ja sirgendatud) aitavad universumiga suhtlemist ühtlustada. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt ja sügavalt.
3. samm
Joogaga saab tegelema seistes. Püsti sirgelt, sirgendage oma õlad, eemaldage kaar alaseljast. Tunneta, kuidas kaal jaotub jala peale ühtlaselt. Pange oma käed rinna ette, suunates pöidlad südame poole. Seda seisukohta nimetatakse Namasteks. Sule silmad ja hinga sügavalt ja lõdvestunult.
4. samm
Hinga sügavalt sisse ja hinga OM välja hingates. Heli helitugevus pole oluline. Püüa mitte laulda kurguga, lase heli vabalt kõhust välja tulla, pannes kogu keha vibreerima. Sirutage hinge, kuid ärge pingutage ennast üle. Lugege mantrat rahulikult ja vabalt. OM-i laulmise ajal proovige säilitada heli proportsioonid: laske heli [M] püsida kolm korda kauem kui [O].
5. samm
Korda mantra skandeerimist seansi lõpus, tundes harmooniat ja tänu kogu maailmale.
6. samm
Mantra laulmise kohta pole konkreetseid reegleid. OM-i saab korrata alati ja igal pool endale. Mida iganes teete, tunnetage oma sidet universumi, Jumalaga. Võite kasutada muid mantraid, kui teate nende tähendust. Japa on meditatsiooni eriliik, mis hõlmab püha helide kordamist. Transpordis, jalutuskäigul, poes korrake endale mantraid, keskenduge sisemisele Universumile, vabastage oma mõte igapäevaprobleemidest, obsessiivsetest mõtetest ja kaosest. Laske oma elus elada harmoonial ja armastusel.
