Paljud inimesed tajuvad avalikku esinemist suure stressina. Nad hakkavad muretsema juba ammu enne publiku ette ilmumist. Ja see mure ei lase neil minna enne, kui nad lavalt või tribüünilt lahkuvad. Kõige hullem on see, kui värin muutub avalikkusele märgatavaks, ajab mõtted, sõnad segadusse ja lükkab kõneleja üldiselt tasakaalust välja. Kuidas ületada hirm avaliku esinemise ees?
- Esiteks peate end hästi ette valmistama. Olgu selleks loeng, luule, lühike kõne või sõnum, teksti tuleks lugeda mitu korda läbimõeldult ja vajadusel see meelde jätta. Võite koostada spetsiaalsed kaardid-näpunäited, mis võtavad kokku teie eelseisva kõne. Need aitavad teil keskenduda materjalile ja mitte kaotada peamist ideed.
- Praktika on pinge maandamiseks suureks abiks. Muidugi võite proovida rääkida mitu korda peegli ees, kuid tõhusamalt elavate inimeste ees. Sõbrad ja sugulased võivad toimida prooviversioonina. Nii saate proovida ka oma žeste, näoilmeid, kõnemäära, töötada parasiitsõnadega nagu "siin", "üldiselt" ja igav, venitatud "mmm", "uh" jne.
- Tilk perfektsionismi. Ärge proovige oma esinemist täiuslikuks muuta. Perfect on sageli igavuse sünonüüm. Püüdke olla kuulajale huvitav, kasutades emotsionaalseid rünnakuid, nalja, võib-olla tahtlikke libisemisi, küsimusi jne. See aitab leevendada mitte ainult teie pingeid, vaid hajutab ka publiku unisuse.
- Mõelge oma välimusele. Kui inimene näeb hea välja, tunneb ta end enesekindlamalt. See on üldtuntud fakt. Neid ei tohiks unarusse jätta. Puhtad riided, kingad, korralik soeng, meik naistele on juba pool edukast esinemisest.
- Vahetult enne lavale minekut tee artikulatsiooni- ja hingamisharjutusi. Esimene aitab häälepaelu ja kõnet venitada, teine leevendab ärevust.
- Mõned kõnelejad toovad endaga kaasa väikeseid talismani esemeid, mis aitavad neil endasse uskuda ja rahuneda. See võib olla näiteks tavaline kirjaklamber, haaknõel või "õnnelik" pastakas.
- Kui teil on tulemas avalik esinemine ja te ei näe ennast üldse laval, registreeruge avaliku esinemise erikursustele. Eksperdid õpetavad teile, kuidas laval korralikult kinni hoida ja seetõttu hirmuga toime tulla.
