Võitlust on ilma erikoolituseta raske võita. Võistlusteks valmistumise üldpõhimõtted on olemas, ehkki treenimine löögiks ja usu võitmisse säilitamine toimub inimese individuaalseid omadusi arvestades.
See on vajalik
- - koolitus;
- - tervise kontroll;
- - enesekindlus võidu suhtes;
- - tavaline režiim;
- - teadmised vaenlase tugevustest ja nõrkustest;
- - esialgne lahinguplaan;
- - soojendus;
- - massaaž;
- - spordivormid.
Juhised
Samm 1
Alustage lahinguks spetsiaalset ettevalmistust 10-15 päeva enne võistlust. See hõlmab füsioloogilist, tehnilist-taktikalist ja psühholoogilist väljaõpet. Lahingu ajal peaks teie tervis olema suurepärane. Seetõttu tehke testid eelnevalt läbi ja kuulake oma heaolu. Valus seisund viib usalduse ja keskendumise kaotamiseni.
2. samm
Treeni pidevalt, sest hea vastupidavus, kiirus ja muud omadused arenevad kõigi sportlike tegevuste käigus ning viimastel võistlusele eelnevatel päevadel saavutavad nad ainult kõrgeima vormi. Ära murra varem väljakujunenud rütme ja treeningvorme, ära hakka õppima ühtegi uut tehnikat ega tegevust. Keskenduge nende tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamisele, milles olete osav.
3. samm
Võistluse ettevalmistamisel mängib olulist rolli psühholoogiline häälestamine. Suurendage enesekindlust võidu saavutamiseks ja hea meeleolu säilitamiseks. Võitlus paneb sportlasele kindlasti palju vastutust, kuid te ei tohiks sellega oma aju üle koormata.
4. samm
Hoidke oma tavapärast une, dieedi, treeningu ja puhkamise režiimi. Selle järsk muutus mõjutab negatiivselt keha, mis vajab aega uue ajakavaga kohanemiseks. Hommikuste treeningute intensiivsust on lubatud vähendada ainult nii, et sportlane ei tunneks end päeva lõpuks kurnatuna.
5. samm
Hoidke vajalik kaal eelnevalt kinni: viimastel päevadel enne võitlust pole soovitatav seda juurde võtta ja vähendada.
6. samm
Proovige võimalikult palju teada saada vaenlase tugevustest ja nõrkustest ning töötage välja taktikaline lahinguplaan. Valmistuge lahinguks aeglaselt, kontrollige, kas olete kõik asjad kaasa võtnud, et hiljem unustatud eseme pärast närvi ei läheks. Enne võitlust küsige esialgset lühikest massaaži. See valmistab lihas-ligamentaalset seadet ette raskeks tööks ja vähendab närvilise põnevuse astet.
