Kreeka keelest tõlgituna tähendab hygieinos "tervislikku". Hügieen on meditsiinivaldkond, mis uurib välistegurite, töö- ja elutingimuste mõju inimese seisundile ja tervisele. Iga inimese tervise säilitamiseks on kehtestatud hügieeninõuded, need on isikliku hügieeni reeglid.
Kehahügieen
Isikliku hügieeni reeglid ja üldiste hügieeninõuete järgimine pole mitte ainult tervisliku eluviisi lahutamatu osa, vaid ka inimese üldise kultuuri näitaja. Nende nõuete järgimisest sõltub mitte ainult teie tervis, vaid ka ümbritsevate inimeste tervis igapäevaelus ja tööl.
Kehahügieen hõlmab keha, käte, juuste ja suuõõne igapäevast hooldust. Naha puhtana hoidmine on igapäevane veeprotseduur ebameeldivate lõhnade vältimiseks. Kuid kui peate iga päev duši all käima, võib pesulappide kasutamist piirata 1-2 korda nädalas. Pärast intensiivset füüsilist tööd või füüsilist koormust on dušš kohustuslik. Seebiga jalgu tuleks pesta iga päev. Pange basseinis, aurusaunas ja saunas jalga kummikud, kaitstes seenhaigustega nakatumise eest.
Eriti oluline on hoida oma käed ja küüned puhtana, sest just sinna koguneb kõige rohkem baktereid. Pärast avalike kohtade ja tualeti külastamist, kokkupuudet loomadega ja enne söömist peske kindlasti käsi. Vee puudumisel kasutage desinfitseerimisvahendites leotatud spetsiaalseid niiskeid salvrätte. Sõrmeküüned peaksid alati olema hoolitsetud ja korralikult pügatud.
Keele hambaid ja naastusid tuleb harjata kaks korda päevas - hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Pärast söömist loputage suud ja kasutage hambaniidi eemaldamiseks toidujääke. Profülaktikaks ja kirurgiliseks raviks on vaja kord aastas hambaarsti külastada.
Juuksed tuleb pesta kohe, kui need määrduvad, kasutades spetsiaalselt juuksetüübile valitud pesuvahendeid. Juukselõikust tuleb "uuendada" vähemalt üks kord kahe kuu jooksul ja pikkade juustega peavad otsad regulaarselt kärpima, et need ei lõheneks.
Riiete ja voodipesu hügieen
Aluspesu tuleks vahetada pärast iga suplust, see peaks olema valmistatud looduslikest kangastest, mis tagavad kehale õhu juurdepääsu ja imavuse. Sokke ja sukki vahetage iga päev. Riided peaksid alati olema puhtad ja triikitud, kingad puhtad. Vältige teiste riiete ja jalanõude kasutamist. Kandke ilmastikule, suurusele ja anatoomiale vastavaid rõivaid.
Kasutage ainult oma rätikuid ja voodipesu, mida tuleb vahetada kord nädalas. Enne magamaminekut ventileerige magamiskoht. Magage eraldi aluspesu komplektiga või spetsiaalselt välja töötatud pidžaama ja öösärkidega. Ärge lubage lemmikloomadel koos teiega voodis magada.
