Inimese aju on võrreldud arvutiga, kuna see suudab päeva jooksul töödelda märkimisväärsel hulgal teavet. Seetõttu on vaja anda talle mahalaadimine. Seda saab teha, lihtsalt oma mõtted paberile salvestades.
Kuidas oma päeva salvestada
Päeval juhtunud sündmuste jäädvustamine aitab leevendada emotsionaalset stressi ja rahuneda. Kirjutades reageerib teie aju sellele kui ülesandele, mis tuleb lahendada. Seega õpid mõtteid kontrollima ja neid õigesti suunama. Veelgi enam, "teadvuse puhastamise" psühholoogiline mõju vallandub siis, kui kanname elusündmused paberile. Psühholoogid soovitavad enne oma päeva kirjeldamist häälestada teatud viisil.
Õige suhtumine
Võtke õhtul aega, et koguda oma mõtteid ja mõtiskleda päeva jooksul toimunud sündmuste üle. Telefonis, teleris ja arvutis tasub heli välja lülitada. Looge rahustav taustamuusika, eemaldage pimestamine ja hakake oma mõtteid paberile üles kirjutama. See, millele te kirjutate, on puhtalt individuaalne küsimus. Keegi meeldib kirjutada vihikusse, teised eelistavad originaalselt kujundatud albumit. Kõige tähtsam on see, kuidas sa ennast protsessi käigus tunned. Lase lahti maisest edevusest. Igal inimesel on oma reaalsuse tajumise süsteem ja selle kirjeldamise viisid. Võib-olla kirjeldate oma päeva lühidalt või vastupidi, proovite oma mõtteid üksikasjalikult edastada. Mõnele meeldib kirjutatut piltide või raamidega kaunistada. Kõik sõltub teie sisemisest suhtumisest sel hetkel. Nautige protsessi, keskendudes tipphetkedele.
Päeva sündmuste analüüs
Kui olete elatud päeva kirja pannud, tasub teha väike paus. Sellisel hetkel tunnete kergendust ja meeldivat väsimust, kui olete kogunenud positiivsed ja negatiivsed mõtted "minema pühkinud". Seejärel proovige uuesti kirjutatut lugeda, kuid olukorra analüüsimiseks. Igale sündmusele saate määrata punkte vastavalt oma elu olulisusele. Nii saate objektiivselt hinnata iga sammu olulisust. Üllatute, kui mõistate, et kõik sündmused pole väärt muretsemist ja häirimist. Võime peatuda ja mõelda on oluline osa enesekontrolli ja keskendumise suurenemisest. Selline autotreening aitab rahustada närvisüsteemi ja valmistada keha viljakaks puhkuseks. Hääletage, et sellest protsessist saaks igapäevane õhtune rituaal. Aeg-ajalt avage märkmeid ja lugege need uuesti läbi, et töötada välja strateegia välismaailmaga suhtlemiseks.
