Paast on kehale kasulik, ka meditsiinilisest seisukohast. Puhkus seedesüsteemi rasketest toitudest aitab parandada seedetrakti kõigi organite tööd. Kuid tavapärase dieedi juurde naasmine ei tohiks olla järsk, kiirelt peaksite lahkuma järk-järgult, et mitte oma keha järskude muutustega šokeerida.
Juhised
Samm 1
Järgige toitumise peamist põhimõtet, mis toimib mitte ainult ametist lahkumisel, vaid ka alati, kui dieedile lisatakse midagi uut või kui kujuneb välja harjumus, mis on seotud teise režiimiga: sööge natuke. Paremad väikesed portsjonid, mille kruntimise sagedus on 2-3 tundi, kui rikkalikud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid. Seedesüsteemi koormus on järk-järguline, nii et te ei koge palju ebamugavusi, isegi kui hakkate rasket toitu sööma kohe pärast paastust lahkumist.
2. samm
Sellest hoolimata proovige esimestel päevadel mõned tooted välja jätta. Need on esiteks küpsetised, soolatud pähklid ja laastud, kõik praetud, marineeritud ja soolatud, igasugused ebaloomulike maitsetugevdajatega tooted, kuivad pooltooted nagu nuudlid ja kartulipuder, samuti magusad gaseeritud joogid. Parem on mitte süüa palju seeni ja võimaluse korral mitte juua kohvi. Isegi kui hakkate neid toite tarbima kohe pärast ülestõusmispühi, lisage need vähemalt väikestes kogustes oma dieeti. Ülestõusmispühakooke tuleks süüa eile, sest värsked küpsetised võivad seedimisel ebamugavust tekitada.
3. samm
Lihavõttepühade ajal on parem süüa vähem loomseid valke, sealhulgas mune. Neid on suhteliselt lihtne seedida, kuid kui te neid liiga palju sööte, võite end halvasti tunda. Ühest või kahest munast piisab, et keha saaks aru, et on aeg taas kohaneda loomse päritoluga toidu seedimisega. Kui otsustate süüa midagi lihatoodetest, on soovitatav eelistada lahjat keedetud kana või veiseliha. Kalade jaoks on parim variant tursk või kõrs. Üldiselt tuleks toiduvalkude tarbimist laiendada aeglaselt ja järk-järgult.
4. samm
Ärge loobuge tervislikest toitumisharjumustest, mis paastu ajal tekivad. Kui olete oma lauda rikastanud värskete puu- ja köögiviljade, teraviljasaadustega, siis pärast paastu lõpetamist ärge vähendage värske toidu hulka. Majoneesi asendamine taimeõliga on hea mitte ainult paastu ajal, vaid ka tulevikus.
5. samm
Proovige juua nii palju kui võimalik. Mahlad, puuviljajoogid ja kompotid, samuti mineraal ja tavaline puhas vesi - see aitab teil end hästi tunda, isegi kui sööte liiga palju raskesti seeditavat toitu. Enne valgutoidu söögi alustamist võite juua klaasi punast veini, see stimuleerib seedimist ja sobib suurepäraselt ka aperitiivina.
