Liha on raske toit, mis räbu keha. Seetõttu tulevad paljud arenenud riikide inimesed lihatoodetest loobuma, ühendades õige toitumise spordiga ja loobudes halbadest harjumustest. Kui otsustate mingil põhjusel ka lihatooted oma igapäevamenüüst välja jätta, siis teadke, et ees ootavad paljud raskused, kuna inimene harjub lihaga kiiresti ega paista ilma selleta täis olevat. Tegelikult on asjaolu, et ilma lihata söögikord ei ole söögikord, vaid lihtsalt tavapärane tarkus. Mis on õige viis lihast loobuda ilma eriliste probleemide ja ebamugavusteta?
Juhised
Samm 1
Otsustage, millist eesmärki te lähete.
Kui otsustate hakata taimetoitlaseks selle sõna täies tähenduses, siis peate oma menüüd radikaalsemalt muutma, sest taimetoitlased jätavad loomsed saadused oma dieedist täielikult välja. Mõne inimese jaoks on seda isegi kasulik teha, samas kui mõne jaoks võib loomse päritoluga toidust keeldumine olla tervisele kahjulik.
2. samm
Tehke kindlaks, kas saate olla taimetoitlane järgmise skeemi järgi: - Loomsest toidust võite loobuda ja peaksite sellest loobuma, kui teil on järgmised terviseprobleemid: ateroskleroos, kõhukinnisus, maksaprobleemid, soolehaigused. Sellisel juhul töötab seedetrakt kergemini, seedides kerget taimset toitu. Naistele menopausi ajal soovitavad arstid lihast loobuda, kuna sojatoidu ülekaaluga on menopaus lihtsam. - Taimetoitlaseks on võimalik saada, kui olete reproduktiivses eas. Siiski ärge unustage, et organismi on vaja varustada loomset toitu sisaldavate vitamiinide ja mineraalidega, sealhulgas tsink, seleen, raud, vask, kaltsium. - Lihast, piimatoodetest, munadest ja kalast loobuda ei soovitata. noorukite ja rasedate naiste jaoks, kuna esimeses on lihavalk ehitusmaterjal ja teises võib lihas sisalduvate vitamiinide puudumine põhjustada tõsiseid kõrvalekaldeid loote arengus.
3. samm
Proovige mõneks ajaks lihast loobuda. Nii et hindate oma tugevusi ja võimalusi. Lisaks saab teie keha vajaliku taimse dieedi. Alguses tasub teha mitu paastupäeva, süüa ainult keefirit, köögivilju või puuvilju. Nii et laadite oma keha toksiinidest välja. Siis ei tohi nädala jooksul dieeti lisada punast liha, nimelt sealiha, veiseliha, pasteedid, vorstid, rups. Siiski võite mõõdukalt süüa kodulinde, samuti kala, mune ja piimatooteid. Järgmine samm lihast loobumisel on kodulindude dieedist välja jätmine. Samal ajal peaks toit olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Peate sööma suppe ja teravilja, pähkleid ja kuivatatud puuvilju, värskeid köögivilju ja puuvilju, kaunvilju. Kui tahate tõsiselt taimetoitlaseks saada, on loomsete toiduainete vältimiseks järgmine samm munade eemaldamine oma dieedist.
4. samm
Jälgige oma dieeti. Loobudes lihast ja loomsest toidust, peate saama piisavalt neis sisalduvaid vitamiine ja mineraale. Seetõttu sööge rohkem kaltsiumi, valgu ja raua ning B12-vitamiini rikkaid toite. Sööge mitmekesiselt ja tasakaalustatult. Taimetoidu mitmekesistamiseks ostke kokaraamat. Vürtside, vürtside ja erinevate toodete kombinatsioonide abil saate lihast valutult ja oma keha jaoks märkamatult loobuda.
