Nagu teate, kasutab inimene aktiivselt ainult 10 protsenti oma potentsiaalist. Vahepeal võib pidev töö iseendaga, aktiivne vaimne tegevus ja eesmärgi poole püüdlemine seda näitajat märkimisväärselt suurendada.
Juhised
Samm 1
Mine sportima. Füüsilise tegevuse ajal hakkab hapnikuga varustatud veri ajju voolama. Niisiis, hommikused harjutused ei aita mitte ainult venitada lihaseid pärast öist und, vaid aktiveerivad ka ajutegevust. Selleks piisab elementaarsetest harjutustest: hüppab, kükitab, painutab ja sirutab.
2. samm
Söö õigesti. Edukaks vaimseks tööks peab keha saama piisavas koguses vitamiine. Samuti peaks täisdieet sisaldama toitu, mis sisaldab rauda ja foolhapet. Iga päev peaksite sööma tailiha, kala, vormiriietuses küpsetatud kartuleid, rukkileiba, kaerahelbeputru või tatraputru, piima, jogurtit, banaane, õunu, kreeka pähkleid.
3. samm
Määrake oma mälutüüp. On inimesi, kes suudavad teksti kiiresti meelde jätta alles pärast plaani, lühikokkuvõtte või mõttekaardi koostamist. Seda tüüpi mälu nimetatakse mootorimäluks. Mõned õnnelikud peavad lihtsalt teavet hoolikalt ja läbimõeldult kuulama ning nad on juba valmis seda paljundama. See on kuulmismälu. Ja kolmas tüüp on visuaalne mälu, mille omamisega inimene mäletab loetud või vaadatud materjali. Kui olete kindlaks teinud oma kuulumise ühte või teise tüüpi, on palju lihtsam toime tulla suure hulga teabe mäletamisega.
4. samm
Kas teil on käed. Mõlemad. Kui olete paremakäeline, proovige vasaku käega hambaid pesta, kammida ja maalida. Kui oled vasakukäeline, siis vastupidi. Järk-järgult raskendage ülesannet. Seega aktiveeritakse mõlema ajupoolkera töö.
5. samm
Uued marsruudid. Külastage kohti, kus te pole kunagi käinud või kuhu pole pikka aega pääsenud. See võib olla uus supermarket mõnes teises linna piirkonnas või lõbustuspark, mida te pole juba varases lapsepõlves külastanud.
Lisaks muutke oma tavapäraseid marsruute, otsige uusi võimalusi töötamiseks, õppimiseks ja ostlemiseks. Need võivad võtta kauem aega, kuid see on aju järgmine ülesanne.
6. samm
Langetage stereotüüpe! Eriti kui suhelda teiste inimestega. Otsite pidevalt vastuseid, ärge vabanege häkkinud fraasidest. Vestluse pidev kontroll mitte ainult ei stimuleeri ajutegevust, vaid treenib ka loovat mõtlemist.
7. samm
Õpi keeli. See on suurepärane mälu arendamiseks. Lisaks paraneb võõrkeele õppimisel oskus assotsiatiivselt ja järjekindlalt mõelda, fakte peas "riiulitel" välja panna.
8. samm
Valige telefoninumbrid mälust. Mobiilside ajastul, kui sõprade ja kolleegide arv on salvestatud mobiiltelefoni mällu, tunnevad vähesed inimesi vähemalt kolmandikku neist peast. Vahepeal on numbrite meeldejätmine üks raskemaid ja samas produktiivsemaid viise mälu arendamiseks. Lisaks ei tundu katkine telefon enam globaalse probleemina.
9. samm
Analüüsige oma päeva. Enne magamaminekut, olles juba kõik juhtumid lõpetanud, kerib ta läbi pea kõike, mis päeval toimus. Püüdke kõike meelde jätta, kuni väiksemate sündmuste ja tühiasjadeni. Mida olulist on tehtud? Ja mida, vastupidi, lükatakse edasi? Mis peaks olema õnnelik? Mida kahetseda?
