Hommikused rituaalid ei aita mitte ainult ärgata, vaid täidavad ka energiat, mis kestab terve päeva. Nende abiga saate kohandada oma keha, emotsioone ja mõtteid. Neid tehes saate teha hommikust päeva lemmikaja.
Meie elus sõltub palju sellest, kuidas meie päev täpselt algab. Hommiku võib täita negatiivsete mõtetega. Siis ei lähe terve päev eriti hästi. Sellisel juhul ei tule tootlikkus kõne allagi. Kuid kui hommik on täis positiivset, energiat, siis läheb terve päev hästi.
Praeguses etapis on tohutult palju rituaale, tänu millele saate hommikust teha oma lemmikpäevaaja. Nende abiga saate häälestuda positiivsele ja laadida oma patareisid. Kirjeldame mõnda põhilist hommikurituaali.
Ärka varem üles
Varajane ärkamine on paljude edukate inimeste harjumus. Nad saavad hakkama oluliste ülesannetega, kui teised veel magavad. Ameerikas on isegi miljonäriklubi, mille liikmed tõusevad enne kella viit hommikul. Kujutage vaid ette järgmist pilti: kell on 9 hommikul ja kõik asjad on juba ümber tehtud. Kas see ei tundu imeline?
Kui olete harjunud tõusma kell 8. Peate tegutsema järk-järgult. Seadke äratuseks 7.45. Kestis paar päeva? Seejärel vähendage aega veel 15 minuti võrra. Nii on vaja käituda seni, kuni kell 6.00 üles tõusma hakkad. Loomulikult peate magama minema varem, et uni oleks täielik.
Meditatsioonid
Veel üks tore hommikune rituaal. Meditatsiooni abil saate rahuneda, täita energiat ja vabaneda meie peas kogunenud prügist. Meditatsioonipraktikaid on erinevaid, mis võimaldavad teil vabaneda piiravatest uskumustest ja klambritest.
Algul on mediteerimine keeruline. Tähelepanu hüppab pidevalt ühe mõtte juurest teise juurde. Seetõttu peate alustama 5-10 minutiga. Seejärel saab meditatsiooni kestust pikendada.
Positiivne suhtumine
Palju sõltub meie emotsioonidest. Seetõttu peate hommikul kohe positiivsele häälestuma. Naerata endale ja maailmale kohe, kui ärkad. Tehke seda, kui teil pole isegi soovi. Peame õppima naeratama.
Seisa peegli ees ja naerata endale uuesti. Tony Robbinsi sõnul saab see lihtne tehnika isegi depressiooniga hakkama.
Naeratades edastame ajule rõõmu. Ja ta, olles saanud signaali, hakkab kohe alustama protsesse, mis vastutavad õnne eest.
Naeratamine on hea hommikune harjumus. Kuid seda tuleb täiendada positiivsete mõtetega. Seetõttu mõelge sagedamini meeldivatele sündmustele. Pea meeles neid sündmusi oma elus, mis sind õnnelikuks tegid. Mõelge raamatutele, inimestele, filmidele, lauludele, mis teile rõõmu pakuvad.
Spordi- ja kontrastidušš
Sörkimine on suurepärane hommikune rituaal. Kui aga jooksmine sulle ei meeldi, võid leida mõne muu tegevuse. Jooga, tantsimine, venitamine, fitness, zumba, batuudil hüppamine. Või võite lihtsalt mitu korda teha ja teha mõned tõuked. Isegi lihtne jalutuskäik võib muuta teie päeva produktiivsemaks.
Pärast treeningut on soovitatav võtta kontrastdušš. Selle eelised on paljudele teada. Kuid mitte kõik ei aktsepteeri seda. Kuid asjata. Kontrastdušši ajal sisaldab keha kõiki kaitsefunktsioone.
Kui kraanist voolab külm vesi, hakkab keha keha soojendamiseks jõuliselt kaloreid põletama. Sooja vee voolamisel kapillaarid laienevad. See parandab vereringet.
Veel mõned kontrastdušši kasulikud omadused:
- immuunsus on tugevdatud;
- lihastoonus suureneb;
- nahk puhastatakse;
- masendunud meeleolu kaob;
- keha on täis energiat.
Regulaarne ravi aitab teie tervist parandada ja treenib teie tahtejõudu. Lisaks soodustab kontrastdušš keha noorendamist.
